Hitmuza
  • Muzyka
  • Elektronika
  • Sport i rozrywka
  • Kontakt
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Hitmuza
  • Muzyka
  • Elektronika
  • Sport i rozrywka
  • Kontakt
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Hitmuza
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Strona główna Sport i rozrywka

Rolowanie ciała po treningu- czy to ma sens?

w Sport i rozrywka
Rolowanie ciała po treningu- czy to ma sens?

Rolowanie ciała po przebytym treningu jest niesamowicie ważne. Zarówno dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Pospinane mięśnie powodują ból całego ciała, zaburzenia transportu substancji, co z kolei jest odpowiedzialne za uczucie zmęczenia, pogarszające samopoczucie oraz powoduje kontuzje. Jeśli chcemy zadbać o dobrą kondycję ciała, musimy dbać o to, by było nawodnione oraz zadbać o równowagę napięcia powięzi. Możesz iść do fizjoterapeuty, lub zadbać o to w domu przy pomocy masażu rolerem. 

Rolowanie- co to takiego?

Rolowanie jest prostą metodą  autoterapii zmęczonych i bolących mięśni, do którego wykorzystuje się łatwo dostępne sprzęty w postaci wałka, piłki czy duoball. Taki masaż potrafi zdziałać cuda. Warto więc zaopatrzyć się w rolera i mieć go pod ręką po treningu.  Rolowanie niesie mnóstwo korzyści zarówno w sporcie jak i rehabilitacji czy w życiu codziennym. Wysiłek fizyczny wiąże się z obciążenie organizmu i zmęczeniu mięśni, z kolei długie siedzenie, praca biurowa powoduje sztywność karku i ból pleców. I w jednym i drugim przypadku rolowanie może przynieść ulgę. 

Rolowanie- na czym polega?

Rolowanie polega na dociskaniu części ciała do powierzchni sprzętu i powolnego przetaczania się po nim. Najpopularniejszym sprzętem do tego jest wałek. Za sukces rolowania odpowiada również prawidłowe nawodnienie ciała i normalizacja napięcia powięzi. To właśnie powięzi są odpowiedzialne za naszą mobilność. Podczas rolowania powięź zachowuje się jak gąbka- nacisk wyciska z niej wodę, a gdy się zwalnia napływ jest większy i chłonie płyn z otaczających tkanek  oraz naczyń limfatycznych i krwionośnych. Regularny masaż zapewnia całemu ciału elastyczność i siłę. Rolowanie nie zajmuje dużo czasu, a pierwsze efekty możemy dostrzec już od razu. 

Jakie korzyści daje nam rolowanie mięśni ?

Systematyczne masaże rolerem poprawiają stan powięzi- nawadniają ją, odżywiają i pozbywają się sklejeń i zrostów , dzięki czemu zwiększamy wydolność naszego organizmu. Co jeszcze może nam zaoferować?: 

  • uelastycznienie tkanek
  • mniejsza sztywność mięśni i stawów
  • poprawa krążenia limfy i krwi
  • większa świadomość ciała i czucia głębokiego
  • poprawiona postawa ciała
  • mniejsze dolegliwości bólowe
  • rozluźnienie tkanek
  • lepszy dopływ substancji odżywczych 
  • zmniejsza wrażliwość na ból
  • rozbija cellulit i relaksuje 
  • poprawia samopoczucie
  • uspokaja organizm przed snem

Rolowanie to świetny sposób by zadbać o swój organizm, poprawić jego funkcjonowanie i dostarczyć energię. Sprawdzi się również przy aktywności fizycznej, ponieważ przygotuje Twoje ciało do treningu i przyśpieszy regenerację po jego zakończeniu.

5/5 - (1)
TAGI: rolowanierozciąganieSporttrening

BĄDŹ NA BIEŻĄCO

https://www.facebook.com/Hitmuza-Blog-o-muzyce-i-rozrywce-102606708502598

NIE PRZEGAP

Rolowanie ciała po treningu- czy to ma sens?
Sport i rozrywka

Rolowanie ciała po treningu- czy to ma sens?

Rolowanie ciała po przebytym treningu jest niesamowicie ważne. Zarówno dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Pospinane mięśnie powodują ból całego...

Czytaj więcej

TAGI

aktywna redukcja hałasu ANC blog o sporcie czy warto ćwiczyć dlaczego powinniśmy się ruszać dlaczego warto ćwiczyć dla kogo trening elektronika gramofon granie na instrumentach głośniki instrumenty jak dbać o nogi jak dobrać wzmacniacz jak grać na instrumentach jakie słuchawki jaki keyboard wybrać jak nauczyć się gry na instrumentach jak uczyć się grać na instrumentach jak zacząć grać na instrumentach keyboard kolumny muzyczne mp3 mundial 2022 muzyka odtwarzacze muzyczne piłka nożna plusy ćwiczeń fizycznych poradnik dla muzykalnych poradnik dla sportowców poradnik muzyczny Sport sposoby na aktywny wypoczynek spotify sprzęt grający słuchawki słuchawki sportowe trening uprawianie sportu wybór słuchawek wybór wzmacniacza wzmacniacz do słuchawek wzmacniacz do słuchawek jak wybrać zdrowie a sport ćwiczenia fizyczne

© Projekt: Celnet - strony internetowe

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Muzyka
  • Elektronika
  • Sport i rozrywka
  • Kontakt

© 2021 własność celnet.eu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In