Rolowanie ciała po przebytym treningu jest niesamowicie ważne. Zarówno dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Pospinane mięśnie powodują ból całego ciała, zaburzenia transportu substancji, co z kolei jest odpowiedzialne za uczucie zmęczenia, pogarszające samopoczucie oraz powoduje kontuzje. Jeśli chcemy zadbać o dobrą kondycję ciała, musimy dbać o to, by było nawodnione oraz zadbać o równowagę napięcia powięzi. Możesz iść do fizjoterapeuty, lub zadbać o to w domu przy pomocy masażu rolerem.
Rolowanie- co to takiego?
Rolowanie jest prostą metodą autoterapii zmęczonych i bolących mięśni, do którego wykorzystuje się łatwo dostępne sprzęty w postaci wałka, piłki czy duoball. Taki masaż potrafi zdziałać cuda. Warto więc zaopatrzyć się w rolera i mieć go pod ręką po treningu. Rolowanie niesie mnóstwo korzyści zarówno w sporcie jak i rehabilitacji czy w życiu codziennym. Wysiłek fizyczny wiąże się z obciążenie organizmu i zmęczeniu mięśni, z kolei długie siedzenie, praca biurowa powoduje sztywność karku i ból pleców. I w jednym i drugim przypadku rolowanie może przynieść ulgę.
Rolowanie- na czym polega?
Rolowanie polega na dociskaniu części ciała do powierzchni sprzętu i powolnego przetaczania się po nim. Najpopularniejszym sprzętem do tego jest wałek. Za sukces rolowania odpowiada również prawidłowe nawodnienie ciała i normalizacja napięcia powięzi. To właśnie powięzi są odpowiedzialne za naszą mobilność. Podczas rolowania powięź zachowuje się jak gąbka- nacisk wyciska z niej wodę, a gdy się zwalnia napływ jest większy i chłonie płyn z otaczających tkanek oraz naczyń limfatycznych i krwionośnych. Regularny masaż zapewnia całemu ciału elastyczność i siłę. Rolowanie nie zajmuje dużo czasu, a pierwsze efekty możemy dostrzec już od razu.
Jakie korzyści daje nam rolowanie mięśni ?
Systematyczne masaże rolerem poprawiają stan powięzi- nawadniają ją, odżywiają i pozbywają się sklejeń i zrostów , dzięki czemu zwiększamy wydolność naszego organizmu. Co jeszcze może nam zaoferować?:
- uelastycznienie tkanek
- mniejsza sztywność mięśni i stawów
- poprawa krążenia limfy i krwi
- większa świadomość ciała i czucia głębokiego
- poprawiona postawa ciała
- mniejsze dolegliwości bólowe
- rozluźnienie tkanek
- lepszy dopływ substancji odżywczych
- zmniejsza wrażliwość na ból
- rozbija cellulit i relaksuje
- poprawia samopoczucie
- uspokaja organizm przed snem
Rolowanie to świetny sposób by zadbać o swój organizm, poprawić jego funkcjonowanie i dostarczyć energię. Sprawdzi się również przy aktywności fizycznej, ponieważ przygotuje Twoje ciało do treningu i przyśpieszy regenerację po jego zakończeniu.
