Moda na aktywny tryb życia dotarła do naszego kraju już jakiś czas temu. Z różnych źródeł dochodzą do nas sygnały mówiące o tym, że pora wziąć się za siebie, pora zacząć trenować, lepiej się odżywiać, dbać o siebie i o swój wygląd fizyczny. Głównym nośnikiem tych informacji jest internet, a osoby odpowiadające za te sygnały to w większości influencerzy. Kim są ci influencerzy? Najczęściej to instagramowe fit gwiazdy i youtuberzy którzy zajmują się produkcją materiałów związanych z branża fitness, ale nie tylko, bo również masa twórców innych dziedzin sportowych aktywnie zachęca nas, widzów, do zmiany swojego życia. Takie działania są oczywiście korzystne, ponieważ aktywność jest coraz bardziej zaniedbywana. Człowiek nie znajduje czasu na trening czy nawet zwykły spacer, ponieważ jest wiecznie zabiegany, dom, praca, dom i tak w kółko. My, jako redakcja, bardzo zgadzamy się z promowaniem zdrowszego trybu życia, dlatego przychodzimy do Was z najnowszym artykułem w którym podajemy kilka sposobów na aktywne spędzanie czasu. Zapraszamy do lektury!
Kto powinien się ruszać i dlaczego?
Odpowiedź na to pytanie jest banalna. Ruszać powinien się każdy. Oczywiście powinniśmy tę odpowiedź traktować z lekkim przymrużeniem oka, ponieważ wszystko sprowadza się do danej osoby i jej predyspozycji. Nie będziemy wymagać od osoby z przeciwwskazaniami zdrowotnymi aby robiła ciężkie przysiady na siłowni, mając problem z plecami lub biegała długie dystanse mając problemy z kolanami. W przypadku kiedy osoba jest w pełni zdrowa i nie wykazuje żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej jak najbardziej powinna wziąć się za wprowadzanie ruchu do swojego życia. Dlaczego jest to aż tak ważne? W dzisiejszych czasach wiele osób pracuje na stanowiskach umysłowych, gdzie przez 8 godzin dziennie siedzi przy komputerze. Często zdarza się, co wynika z różnych przyczyn, że osoby te nie mają zapewnionego odpowiednio bezpiecznego i ergonomicznego stanowiska pracy. Taka praca niestety źle wpływa na nasz organizm, może powodować bóle pleców, rąk, nóg i szyi, a w dłuższej perspektywie prowadzić do różnych chorób i zwyrodnień. Właśnie dlatego tak ważne jest aby zapewnić sobie minimum aktywności fizycznej, zwłaszcza kiedy prowadzimy siedzący tryb życia.
Co robić aby było przyjemnie i efektywnie?
Aktywność jakiej powinniśmy się podjąć zależy głównie od tego w jakiej kondycji fizycznej jest nasze ciało. Jeśli należymy do osób o większej masie, do tego nie mamy zbyt dobrej kondycji, powinniśmy zacząć od czegoś mniej wymagającego i mniej męczącego. Dla takich osób proponujemy najzwyklejszy spacer. Jeśli jesteśmy w lepszej formie, mamy dość dobrą kondycję i wiemy, że nasza wydajność pozwoli nam na dłuższą aktywność, powinniśmy pomyśleć o bieganiu i jeździe na rowerze. W przypadku kiedy nie chcemy podejmować się aktywności typowo kondycyjnej możemy pomyśleć o lekkim treningu na siłowni, z masą własnego ciała lub dodatkowym obciążeniem.
