Pomimo pandemii odpowiednie ćwiczenia są zawsze konieczne – niezależnie od tego, czy siedzisz w domu, czy nadal pracujesz mimo pandemii. Jakie są więc zalety aktywnego stylu życia? O tym dowiesz się za chwilę!
Z jakiego powodu lepiej jest ćwiczyć?
Osoby aktywne fizycznie mogą lepiej dotlenić organizm, a układ sercowo-naczyniowy może funkcjonować lepiej i wydajniej dzięki naszym zdrowszym. Ponadto osoby nie ćwiczące i prowadzące siedzący tryb życia często doświadczają problemów z krążeniem, ponieważ produkcja czerwonych krwinek jest znacznie spowolniona, a organizm nie może być w pełni dotleniony, co może prowadzić do pogorszenia funkcji organizmu, dlatego ćwiczenia w okresie izolacji są nadal bardzo ważne.
Ponadto ćwiczenia fizyczne pozwalają nam zwalczyć wiele infekcji, które zwykle dotykają nas zimą. Dlatego dobrym pomysłem jest rozpoczęcie ćwiczeń dla zdrowia i całego układu odpornościowego, ponieważ posiadanie funkcjonującego układu odpornościowego jest szczególnie przydatne, gdy nikt nie jest zaszczepiony.
Jeśli chcesz ćwiczyć z rodziną
Nawet jeśli zaczniesz ćwiczyć samodzielnie, pamiętaj, że dzieci powinny być raczej zachęcane, a nie zmuszane – w końcu dzieci muszą mieć również pewien stopień swobody osobistej do nauki, ćwiczeń i odpoczynku, w przeciwnym razie to przyniesie odwrotny skutek. Jak myślisz, dlaczego większość sportowców zawsze wykonuje ćwiczenia rozgrzewające? Cóż, skoro mądrze jest unikać kontuzji, złamań i skręceń, pamiętaj więc o rozgrzewce przed treningiem i ćwiczeniami.
Co zrobić, jeśli jesteś otyły?
Najlepiej udać się do dietetyka i pozwolić mu dobrać odpowiednie ćwiczenia i nawyki żywieniowe – ale pamiętaj, że nie możesz się zbyt mocno zmuszać. Naturalnie proces ten nie będzie przyjemny, dlatego też warto wziąć pod uwagę to, żeby odpowiednio się przyczynić do swojego rozwoju, musisz mieć sporo motywacji – dlatego też pamiętaj o tym, że bez odpowiedniego przygotowania nie dasz rady się ,,odchudzić”. Dobrym sposobem na to może być ogłoszenie siebie w social mediach – naturalnie to tylko od ciebie zależy, czy chcesz to zrobić, czy też nie, ale presja społeczna może ci naprawdę mocno pomóc. Odnalezienie własnego źródła motywacji może być ciężkie, ale z drugiej strony warto mimo wszystko spróbować, ponieważ tylko na tym możesz zyskać, prawda?
